3º Treino de Natação Dezembro 2016
Treinos para Natação em piscina semiolímpica (25 metros) Iniciante: 100 metros: nado Crawl 100 metros: 50 Crawl 50 Costas 4×50 metros fazendo perna. (Com Prancha) 100 metros: nadando solto. Total: 500 metros. …
2º Treino de Natação Novembro 2016
Treinos para Natação em piscina semiolímpica (25 metros) Iniciante: 100 metros – nado à vontade 100 metros – nado crawl 4×50 metros fazendo só braço. (Flutuador) 100 metros – nadando perna …