20 Dicas de Presentes úteis e práticos para qualquer nadador

Dicas de Presente Nadador
É Natal! É natal! Troca de presente é tradicional, mesmo em tempos de crise. Aliás, crise faz aumentar os elos no momento das trocas de presente. Todo mundo gosta de presentes. Um nadador, claro, não é diferente. Certamente seu nadador da família ou aquele amigo/amiga que adora nadar ficaria contente com “qualquer lembrancinha”, mas presentes para nadador úteis e práticos são os ideais. Veja aqui nossa sugestão de lista de presentes para esses vencedores. Agradar a amigos e familiares com pequenos mimos em datas comemorativas é satisfação pessoal, é momento de alegria tanto para quem recebe como para quem oferece. E não precisa ser apenas em fim de ano. O começo de 2017 pode ser grande momento para você presentear seu campeão. Um nadador é um esporti...

Continue Reading

4º Treino de Natação Dezembro 2016

treina-natação-medinas
Treinos para Natação em piscina semiolímpica (25 metros) Iniciante: 100 metros: nado à vontade. 100 metros:  50 Crawl 50 Costas 4x50 metros  fazendo braço. 100 metros: nadando à vontade. Total: 500 metros. O tempo de descanso é de acordo com sua constituição física e condicionamento. Intermediário: 200 metros: nado à crawl. 200 metros: 25 palmateio - 25 educativo. 200 metros: 25 Perna - 25 normal. 2 séries 4 x 50 braço( Prancha com ou sem nadadeira)           100 solto a cada sério. Total: 1200 metros. O tempo de descanso é de acordo com sua constituição física e condicionamento. Avançado: 400 metros: 200 Crawl - 200 Medley. 200 metros: 25 perna / 25 normal. 4 x 100 metros perna. 2 Séries 4 x ...

Continue Reading

3º Treino de Natação Dezembro 2016

treina-natação-medinas
Treinos para Natação em piscina semiolímpica (25 metros) Iniciante: 100 metros: nado Crawl 100 metros:  50 Crawl 50 Costas 4x50 metros  fazendo perna. (Com Prancha) 100 metros: nadando solto. Total: 500 metros. O tempo de descanso é de acordo com sua constituição física e condicionamento. Intermediário: 200 metros: nado à vontade 200 metros: 100 Medley - 50 Perna sem prancha - 50 Crawl 200 metros: 25 Palmateio - 25 Educativo Série 8 x 50 perna( Prancha com ou sem nadadeira) 200 nadando solto. Total: 1200 metros. O tempo de descanso é de acordo com sua constituição física e condicionamento. Avançado: 600 metros: 200 Crawl - 200 Medley 400 metros: 100 Medley invertido - 50 palmateio - 50 educativo - 50 perna - 50 ...

Continue Reading

3 maneiras usar prancha de natação

Em nosso texto sobre técnicas de pernada, falamos sobre detalhes de uso dos membros inferiores para que o nado seja mais eficiente. Aqui, vamos tratar de como você pode treinar as pernas, elas próprias, para prepará-las melhor para o nado. Acompanhe com a gente maneiras de usar prancha de natação. Nadar é sempre muito prazeroso e nossos textos aqui no blog da Medinas destacam muito bem a condição de um dos melhores e mais completos esportes já criados pelo homem. E quando você desenvolve meios para praticá-lo de maneira eficiente, ele se torna também uma excelente maneira de conquistas bem-estar físico e mental. Já falamos sobre respiração, braçadas, uso de acessórios e outros mais. Hoje, a gente vai falar sobre prancha de natação. Você tem visto que prancha ...

Continue Reading

Educativos para Natação: Afinal, o que São?

Com toda certeza, você já ouviu falar em educativos para natação. A gente tem quase certeza de que a correria do dia a dia evita que você pare para pensar neles. O que são? Para que servem? Por que perder tempo com eles? Veja aqui respostas para essas e outras perguntas. A gente vai falar sobre educativos para natação mais específicos, os educativos para natação propriamente ditos, em alguns textos seguintes postados aqui no blog da Medinas. Mas, por enquanto, vamos entender bem o que são e para que servem. Podem-se dividir praticantes de natação em dois grandes grupos principais: profissionais e amadores. E, claro, você sabe a diferença entre eles. Mas alguns praticantes estão bem ali... no limite entre um grupo e outro. São os que não vivem financeiramente ...

Continue Reading

2º Treino de Natação Novembro 2016

treina-natação-medinas
Treinos para Natação em piscina semiolímpica (25 metros) Iniciante: 100 metros - nado à vontade 100 metros -  nado crawl 4x50 metros  fazendo só braço. (Flutuador) 100 metros - nadando perna à vontade, fazendo bolinha. ( Pegar o ar pela boca e soltar pelo nariz embaixo d'água). Total: 500 metros. O tempo de descanso é de acordo com sua constituição física e condicionamento. Intermediário: 200 metros - nado Crawl 200 metros: 50 borboleta; 50 costas 200 metros: 50 peito; 50 crawl 2 séries de 4x50 metros 1º série - 4x50 metros fazendo só braço. ( Usar o flutuador e palmar ou só o flutuador) 100 metros - nado  à vontade bem devagar. 2º série - 2x50 metros perna com prancha. 100 metros - nado à vontade bem devagar. ...

Continue Reading

Técnica de mergulho – 16 dicas para eficiência e segurança

Toda boa sessão de natação começa com um bom mergulho, seja por competição ou lazer. Quando você mergulha bem, tem mais determinação durante o nado e, assim, maior retorno psicológico e menor gasto de energia para eventual correção. Técnica de mergulho é importante, mas é preciso pensar em segurança. Veja aqui 16 dicas legais. As primeiras são para segurança; as últimas, para eficiência, mais técnicas.   Você já teve aqui dicas para dar braçadas competentes, pernadas eficientes e respiração técnica adequada. Já recebeu aqui dicas até mesmo para se alimentar de forma certa antes de nadar. Além disso, a Medinas – vira e mexe – indica acessórios e trajes para natação. Com tantas dicas, a gente acha que você já é quase um nadador ...

Continue Reading

1º Treino de Natação Novembro 2016

treina-natação-medinas
Treinos para Natação em piscina semiolímpica (25 metros) Iniciante: 100 metros - nado à vontade 100 metros -  nadando crawl 4x50 metros  perna com prancha 100 metros - nado à vontade Total: 500 metros. O tempo de descanso é de acordo com sua constituição física e condicionamento. Intermediário: 200 metros - nado à vontade 200 metros: 50 crawl; 50 costas 200 metros: 50 crawl; 50 peito 2 séries de 4x50 metros 1º série - 4x50 metros educativos 100 metros - nado à vontade 2º série - 2x50 metros perna com prancha e 2x50 braço com flutuador 100 metros - nado à vontade Total: 1200 metros. O tempo de descanso é de acordo com sua constituição física e condicionamento. Avançado: 300 metros - nado à vontade 300 ...

Continue Reading

Velocidade no Nado: 7 Passos para Êxito

Velocidade no nado é para profissionais ou amadores
Velocidade no nado é para competidores (?). Treinar velocidade no nado só é útil para nadadores profissionais (?). Só quem quer o primeiro lugar do pódio treina velocidade no nado (?). Nados em alta velocidade não é para qualquer um (?). Estas ideias são encontradas normalmente em forma de afirmação, mas nós da Medinas as postamos como questões e apresentamos respostas. Veja abaixo. Hum... bem... indique um nadador amador ou por hobby dizendo que nunca quis nadar mais rápido e nós mostramos uma pessoa que gosta de brincar de pescador. Todo mundo que já caiu na água, seja pelas primeiras vezes ou há tempos, seja amador ou ocasional, já quis nadar mais rápido que na vez anterior. Isso é natural no ser humano. O problema é que geralmente as pessoas se frustram ...

Continue Reading

Você Sabe o que É Rotação de Torso e para que Serve?

Importância da rotação de torso
Rotação de torso é elemento técnico que consiste em aproveitar movimentos dos ombros e tórax para criar efeito hidrodinâmico e melhorar braçadas. Mas ainda é motivo de discussão entre pessoas que entendem muito de natação. E como a Medinas gosta muito de discutir assuntos relevantes do universo desse esporte fantástico, não poderia ficar de fora da discussão. É sempre muito bom conversar com nossos leitores sobre os milhares de assuntos que rondam a natação. Afinal, esse esporte extraordinário é nossa própria vida antes de ser elemento comercial de nossa empresa. É por isso que nossos textos trazem motivos para muitas conversas entre nós e nossos clientes, parceiros e amigos, bem como entre vocês e seus conhecidos. Rotação de torso é um desses ...

Continue Reading